SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta low carb do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 2 tygodnie temu skończyłem prowadzić dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ważyłem w tedy rano nadczo 78kg. Po tygodniu normalnego jedzenia (co było to się jadło uważając na węgle) spadłem na 75 kg nie spadając wogole z siły. Przeraziłem sie tym i ułożyłem w tedy po chłopsku na logikę Low carbo które przedstawię poniżej. Dzis na tej diecie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2012-04-16 14:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemano jakis czas temu znalazlem stronke polskiboks.pl na której w dziale trening jest niesamowicie duzo wiadomosci, myslalem ze dzieki niej naucze sie sam boksu jednak jak zaczalem to robic, nasunalelo sie wiele niby malych ale znaczacych pytan, na które musialby mi odpowiedziec trener i mam takie pytanie, czy jednak sa jakies szanse na to zeby [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-26 17:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałabym prosić o pomoc. Widzę, że jest tu sporo doświadczonych ludzi. Moim problemem jest duża pupa i grube nogi, brzuszek też mam jednak on nie jest dla mnie najważniejszy. jeszcze pięć lat temu ważyłam 53kg a teraz 72kg i nie mam pojęcia jak to zrzucić. Chodzę na siłownie od trzech tygodni i czuje po sobie, że chudnę jednak na wadze [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 2011-04-06 13:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening i male watpliwosci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatku prosze was nie odsylajcie mnie do wyszukiwary gdyz szukalem juz na ten temat na silownie chodze 3 tydzien jesli chodzi o moj plan, wyglada on mniej wiecej tak (bede improwizowal bo nie znam profesjonalnych nazw) poniedzialek: klata: wyciskanie na sztandze poziomej 4x 12, skosnej glowa do gory 4x12 oraz rozpietki 4x12 biceps: mala [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2006-08-24 23:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko:200-220 -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-05-11 18:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem aktualnie na cyklu z susty 1-9 250mg e4d jednak to tylko jako wstęp. Mam do was pare pytań. Wszystkie info w moim profilu. Teraz pewnie każdy powie że z takimi wymiarami powinienem wziąść się za miche... no i właśnie tu zaczynają się schody. Kiedyś ćwiczyłem byle jak i efekty były marne, poprawiłem trening, dałem do oceny i był OK, efekty [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2008-08-27 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ deficyt -200 Korzystalem z "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20.xls" ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Sniadanie Oliwa z oliwek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Bialko z ostrowi 38g bialko/16g tluszcze/31g wegle/410 kalorie wiem ze szkoda odzywki na sniadanie ale ja rano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-07-21 18:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie nie chcą rosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, piszę z problemem takim jak w temacie. Mianowicie moje mięśnie nie chcą rosnąć, wydaje mi się, że problemem nie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ obwód pasa mi rośnie. Nie wiem co jest grane. Najbardziej chodzi mi o to, że moje ręce od stycznia nie urosły ani cm.. Jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone np. Wyciskanie na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2019-06-23 12:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ANKIETA 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 3 lata SW 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 2) 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-11-06 20:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do przeróbki na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 58kg - staż treningowy około roku z małą 3 miesięczną przerwą - przed tą 3 miesięczną przerwą byłem bardzo zadowolony ze swoich osiągnięć na siłowni i swojego wyglądu - nie były to bóg wie jakie osiągi ale mi one wystarczały i byłem z nich bardzo zadowolony - ale niestety miałem problemy zdrowotne i przestałem chodzić na siłownie, mniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-03-10 21:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatm, piszę tu pierwszy raz, choć forum podczytuję od dawna. Chciałabym wysłuchać opinii mądrzejszych ode mnie w kwestiach ćwiczeń. Moja sytuacja wygląda tak, że zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się martwić wagą. W dodatku bardzo szybko robią mi się mięśnie. Nie chcę tu dyskutować o tym, czy mięśnie u kobiet są fajne, czy nie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-05-29 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam problem z cofającymi się jądrami. Jestem na cyklu, biorę omnadrenu 250 1 strzał co 7d. Na początku nie brałem HCG, aktualnie biorę 2x w tygodniu 666 jednostek pregnylu (miałem brać 500, ale wygodniej mi tak dawać, bo w strzykawce wychodzi równie 10 podziałek po 666). Pierwszy tydzień dałem 3x 666, drugi już 2x 666, teraz zaczynam trzeci [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2022-05-11 19:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ulozyc trening. chcialbym byc wysportowany i pracowac nad kazdym elementem swojego ciala. jesli juz chodzi o sylwetke to bardziej "plazowka" niz kulturystyczna, ale wazniejsze sa dla mnie cele sportowe. mysle ze priorytetem jest sila (wiadomo ze muskulatura tez). bo zauwazylem ze jestem bardzo slaby. znajomi ktorzy zaczynali razem ze mna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-05-19 22:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich. Zakładam dziennik żeby bardziej pilnować się z ćwiczeniami i dietą. Mam nadzieję, że znajdę tutaj wsparcie. Tak swoją drogą jak patrze na dzienniki treningowe innych to czuję się jak gruba parówa. Mimo to mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mnie wesprze. Od samego początku proszę o pomoc w ułożeniu makro oraz dobrego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11113 Data: 2015-09-09 03:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta + pare malych pytan...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2004-09-10 21:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów :) Może najpierw coś o mnie : -wzorst 186 cm -waga 76kg -obwód w klatce 103cm -odwód w bicepsach -prawy 34cm -lewy 32cm -wiek 15lat -rekord w wyciskaniu 70kg -staż rok z kilkumiesięczną (2, może 3) przerwą -trening na mase , ale źle ułożony o czym przekonałem się niedawno -brak typowej diety ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-02-27 22:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Krzaku Zakrza - Debiuty 2014

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Siema, Mam 24 lata, studiuje na AWFiS w Gdańsku wychowanie fizyczne na specjalizacji instruktorskiej: Teoria i metodyka dyscypliny kierunkowej kulturystyka. Trenuje od maja 2012 roku, z dwoma przerwami 3 miesięcznymi w których chodziłem wyłącznie na treningi bokserskie. Na siłowni pierwszy raz byłem jakoś na początku gimnazjum i w życiu miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2013-11-21 19:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rok Uprawiane inne sporty: MMA - raz w tygodniu Dostęp do sprzętu - full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kilka msc temu : odłamanie głowki łokcia z mozliwym przestawieniem stawu ale juz reka wrocila w pelni do sily tylko ze do konca nie umiem wyprostowac ale to minimalnie wiec szkodzi mi to z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2014-05-12 12:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa uber alles...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, niedługo kończę ośmiotygodniowy plan masowy. Potem tydzień lub dwa regeneracji i jadę jeszcze jedną masówkę (ciężko mi ruszyć wagę). W związku z tym powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, nie? Oto mój obecny plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 //progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2006-01-22 13:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na rzeczy osób. Nie mam na razie możliwości korzystania z siłowni, w domu posiadam hantel 4kg, uchwyty do pompek, skakankę. Chciałbym przybrać masy mięśniowej i jednocześnie stracić tłuszczyk z brzucha. Wiem że to ciężkie zadanie, ale nie mam do spalenia tego tłuszczu za dużo, ćwiczę w domu, mam dość dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale widac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2010-03-11 16:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)